Plantillas para días reales
Dos hojas para cuando organizarse parece una tarea más de la lista.
Se imprimen o se usan desde el celular. Sin costo y sin registro.
Mi semana posible
Una sola página para ordenar la semana sin que se vuelva otra carga.
Diseñada para días imposibles.
Qué trae
- Las 3 cosas que sí importan. Sólo tres. No treinta.
- La semana de un vistazo. Una casilla por día, con una sola cosa dentro.
- Dos columnas separadas: lo de tu hijo/a y lo tuyo.
- Un cierre para los días difíciles: qué cuenta como avance cuando no alcanzó todo.
Por qué funciona así:
no busca que hagas más. Busca que sepas qué es lo mínimo que, si pasa, la semana ya cuenta como buena.
PDF · 1 página · tamaño carta · se imprime o se abre en el celular
Mi día imposible
Para los días en que nada alcanza. Aquí sólo cabe lo esencial.
Qué trae
- El mínimo de hoy. Tres cosas, con casilla para marcar. Nada más.
- Hoy suelto sin culpa. Un espacio para escribir lo que hoy NO vas a hacer.
- Alguien que puede ayudar. Un nombre, aunque pedirlo sea difícil.
- Una cosa para mí. Cinco minutos también valen.
Sobre esta plantilla:
organizar no reemplaza el acompañamiento psicológico. Si sientes que la carga te está sobrepasando,
buscar apoyo profesional también es una forma de cuidar a tu hijo/a.
PDF · 1 página · tamaño carta · se imprime o se abre en el celular
Si alguna te sirvió, cuéntanos
Las hicimos pensando en días reales, de esos en los que el plan se cae a las 9 de la mañana.
Si una te ayudó —o si no te sirvió— queremos saberlo para hacer la siguiente mejor.
Escrito por Rosnargeri Paz Coronado, psicóloga, y Laura Pineda Niebles,
mamá cuidadora. Estas plantillas son herramientas de organización: no son tratamiento ni diagnóstico
y no reemplazan la atención de un profesional de salud mental.
Mamá NeuroReal · Barranquilla, Colombia · mamaneuroreal.com